एक मिनट के लिए गुरुदेव की Photo को देखें।
किसी भी दिशा की ओर मुंह करके आरामदायक स्थिति में बैठें। बैठने में असमर्थ होने पर आप फर्श पर या कुर्सी पर क्रॉस लेग करके बैठ सकते हैं या लेट सकते हैं|
फिर अपनी आंखें बंद करें और अपने माथे के मध्य में गुरुदेव की छवि को देखने का प्रयास करें और चुपचाप गुरुदेव से 15 मिनट तक ध्यान करने में मदद करने के लिए प्रार्थना करें।
इस प्रकार सुबह-शाम खाली पेट 15 मिनट तक ध्यान करें।
ध्यान करते समय गुरुदेव द्वारा दिए गए संजीवनी मंत्र का मानसिक रूप से (बिना होंठ और जीभ हिलाए) जाप करें।
फिर अपनी आंखें बंद करें और अपने माथे के मध्य में गुरुदेव की छवि को देखने का प्रयास करें और चुपचाप गुरुदेव से 15 मिनट तक ध्यान करने में मदद करने के लिए प्रार्थना करें।
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